2.过程中,唯一移动的是你的手臂,你的身体头部应该像铁板一n4ie,通常的问题是全身松散,而未VseF铁板JoVs
虽然很方便,但bJvD也存在缺点:当geKj体适应这种强度Tlu4,很容易到达瓶8HaX,即使缩短间歇bfBd间或增加训练数zqV1,也很难有突破1AKZ